Le blog de lion52

Bonjour,

Merci, woody, de ton soutien, car le moral, n'est pas au beau fixe.

Je travaille a Disney, et tous les 2 jours, je fais EME, Disney, en vélo, en guise de reprise.

20+20, 40 kms/ jrs, ce n'est pas encore ça, mais cela va aller dans le bon sens.

J'ai déjà pris un ptit rhume, car, notre campagne, a 23h30, pour rentrer,   sur EME, ce n'est pas vraiment l'été.... encore.

Le jour, ça va, mais la nuit, il y a certaine portion, ou c'est le noir complet (jonchère).

Feu rouge au fesses, lampe frontale devant.

Je suis content,, malgré tout, car, mes douleurs n'empirent pas ! 

Vivement, la fin des vacances, que je puisse reprendre, également, la natation.

2 disciplines, c'est déjà, mieux que rien du tout.

Je reviens, quand, j'ai quelque chose d'interessant a dire.

Bon entrainement, et , bonnes courses, a tous .

A pluche

A  J- 12,

ma semaine, a été, diversifiée.

Je faisais trop de CaP, (70/80 kms, hebdo)

Résultats, j'ai quelques endroits du corps, qui "couinne"

Donc, reprise, du vélo (autoporté), moins traumatisant.

2/3 séances de NaT,

2 séances vélo,

Dimanche, 1 séance enchainement vélo/Cap/vélo. (15/10/15) en 2h20'

Je vais continuer, ce programme, en rajoutant, 1 séance de vélo, si je trouve du temps.

Je coupe tout, le mercredi 23. (4 jrs, avant  le trail)

C'est mon 1é trail, et ne sais si j'ai bien fais, dans mon entrainement.

 l'avenir le dira.

Je traine, une tendinite, avec, vieille entorse récurante, a la jambe droite

Ce ne sera pas la fin du monde, si je ne peux aller au bout... (mais je vais faire, le maximum) 

Alimentation, je bouffe des pâtes, (sucre lent, glycogéne) Je calerai pas, de ce côté là.

Une grosse pensée, a tous ces gens, au Japon,  qui subissent, actuellement, les colères de notre terre. 

A pluche

Dimanche, 12h30'

Je pars, pour un entrainement trail, dans les bois.

Trés boueux, inondé, par endroit.

Matériel :

Camelback, 2L d'eau + malto

Collant long

Thermique, pour le haut

brooks cascadia, aux pieds

Cache-oreille, lunettes, gants

Batons, carbone

Départ   je courre, 1h05', en gise d'échauffement, marche commando, dans les passages difficiles, boueux, ou, inondés.

J'ai essayé, de courir, un maximum, ne marchant, que rarement (portion trés boueuse).

Bilan, a l'arrivée :

2h 44' 30" 

3/4 du parcours en courrant

1/4  en marchant.

Environ, 26 kms, pour du 9,50/h.

Pour les 80 kms de l'eco trail, je vais devoir, allonger, les distances.

A pluche  

Bonjour,

C'est fait, je suis de nouveau inscrit, sur l'eco trail de paris. (80kms).

L'année passée, je n'ai pu, malheureusement, m'aligner, sur l'épreuve, la vie m'en ayant douloureusement, empêchée. 

Je reprends, donc, l'entrainement, sur une base, CaP,en principale discipline, et,, j'allége, la partie vélo.

Toutefois, je maintiens la NaT, sur les années précédentes, a savoir, 3x hebdo, pour environ, 8kms/semaine.

Je ne devrais pas faire de triathlon, cette année, donc le vélo, n'est plus primordial, je ne ferai que de l'entretien.

L'entrainement hebdomadaire d'hiver,devrait +ou- ,  être...

2/3 x 1h30'  (7ou8 kms) de natation

1    x      2h    (58kms)       de vélo                   

3    x       1h    (30kms)       de CaP   

8/10 heures hebdo,  comme objectif, d'entrainement,devrait, suffir, pour  finir cette épreuve.  

Je vais faire attention de ne pas me blesser, (je suis adepte, des entorses), et, aprés les fêtes, faire un peu de diète, ça devrait bien m'aller, vu mon côté, épicurien !!

Le samedi, je rajoute, 2h de marche nordique, avec le club de CaP.

Voilà.... c'était  " demander le programme"

A pluche               

Me vl'a de retour, d'Embrun, je suis finisher pour la 3é fois, mais vraiment pas dans la facilité !

Si je veux continuer, ce sport, il faut que je redresse la barre, et, étudier mes faiblesses.

Je vais tout remettre a plat, la diét" l'entrainement, la récup", et, moduler cela avec la famille, et le boulot.

La motivation est bien présente, pour le reste, je vais me la péter, un peu moins, et, prendre, en compte, ce que j'ai écris plus haut.

1H10' de plus qu'en 2008, même avec 2 ans de plus, c'est pas normal, (a mon sens).

Réflexion judicieuse.... ne pas venir a Embrun, sans un entrainement adapté, a cette épreuve,

Sinon, vous allez dans le mur.

Cette année, pas assez de fond.... j'ai payé cash !! 

Malgré tout je ferai un CR, comme les autres participations, sur un distance IM. (4)

Seule satisfaction, je suis finisher, une nouvelle fois, d'un des plus dur parcours de longue distance,

 comme dab' je n'ai rien laché , dans ma tête,  j'ai géré,seulement, dans mon corps....

Je ne dirais rien de plus.

A pluche