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  • lion52
  • sportif, sans prétention,besogneux trés passionné, motivé,relativement sociable... quoique!!
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11 avril 2015 6 11 /04 /avril /2015 19:53

Demain, dimanche 11/04:15, mes petits loups, vont en découdre, sur le 1er triathlon de leur saison, 2015. Dans le même temps, je suis a chamarande, pour les CH d'idf, de MN.

J'espère, pour mes petits, que le soleil sera de la partie.

Verdict, le soir !

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8 avril 2015 3 08 /04 /avril /2015 11:12

C'est fait !

J'ai passé mon évaluation 2éme degré hors stade (MN)... j'attends la sanction.

En attendant, je suis inscrit sur le MNTour, qui compte aussi, pour le CH d' IDF, a Breuillet (parc de Chamarande)

Il n'y aura pas beaucoup, de mes "filles" et, "garçons", car le même jour :

-rando des 3 châteaux

-Marathon de paris

C'est ainsi, les beaux jours reviennent.

Du côté, triathlon, et, de ma championne de petite fille, quand même une 2éme place, au duathlon de Sénart.

L'entraineur, et très fier.

C'était les dernières news, a bientôt.

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9 janvier 2015 5 09 /01 /janvier /2015 18:12

Bonjour,

Je viens de m'inscrire, sur le Mantes-Paris,en nocturne !

Départ minuit, pour 54 kms, je pense faire ça, en 10/12h, selon les impondérables, c'est en marche bien sur.

Le but, étant de travailler la PPG en hiver. Aussi, parce que je suis blessé, et, que je ne veux pas rajouter, de complications, a ce que j'ai déjà.

Donc... travaille en douceur, pas d'intensité, mais de l'endurance.

J'essaie de palier a la CaP, comme je peux, sans trop perdre.

Résultats le 25/01/2015.

A pluche

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15 octobre 2014 3 15 /10 /octobre /2014 11:33

Je poste, pour ma petite fille, car moi, les résultats  ...

Donc Créteil, 3éme, ce coup ci, elle s'est fait grillée. c'est quand même un podium, le 5é, cette saison (je crois)

Mon message d'après course, va a l'appaisement, "c'est très bien", les 2 filles devant, étaient plus fortes, ce jour là.... voilà tout !

Quant a moi, 10h50' (la semaine passée) je maintiens les 10/11h hebdo.

3 NAT (la coatch, ns bourrinne, en ce moment)

2 vélo (mais pas assez long)

pas de CaP (blessure) mais de la MN  4h)

Voilà la dose de reconstruction

J'espère être dans le vrai.

A pluche

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8 octobre 2014 3 08 /10 /octobre /2014 12:22

Dimanche 5 oct, avait lieu, le triathlon du stade francais.

Léa T (ma petite fille) fini 2éme dans sa categorie.

Je suis plutôt fier, car, anecdotiquement, je suis son entraineur ! Après, une 1ére place a champigny, il y a  15 jours, c'est vraiment très bien !

Quant a moi.... je me remet de niveau, 12H d'entrainement la semaine passée, j'ai déjà, semé, 2kgs.

Je vais doucement, je dois être remis, d'equerre, qu'en août, 2015. (j'ai de la marge)  

A pluche

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3 septembre 2014 3 03 /09 /septembre /2014 18:29

Hello, les potos !

Je vous mets a disposition, ma recette de la chichoumée ! (donnée par une amie biterroise de naissance)

 

Il y a plusieurs variantes, mais en tant que sportif je vous fais la plus sobre, pour nous !!

 

Pour 5 personnes

2 aubergines

1 btes de tomates pelées

5 gousses d'ail

huile d'olive

sel/poivre/herbes de provence( codiments de votre choix, en patte personnelle)

 

couper les aubergines en long

les faire cuire dans l'huile d'olive, mais pas cramer ! (prés cuire)

les remiser dans un grand récipient, allant sur le feu, ou vous avez déjà mis vos tomates, ail, et tout et tout, a mitonner doucement,(en attente des aubergines) laisser cuire le tout, trankillou, jusqu'a obtenir, une cuisson, plus confite, que liquide (c'est la différence avec la ratatouille, mais pas que)

 

Mes petits + de cuistot amateur !

après avoir épluché l'ail, je prends, un couteau a lame large (genre, de boucher) et j'écrase les dites gousses d'ail.

Les tomates pelées en btes sont grosses... Les couper en 2/3.

ET !! très important, tout le long de votre cuisson,et prépa, veuiller tourner votre chichoumée, perpétuellement, afin, que celle-ci n'attache jamais (d'ou, le feu doux, et, le mélange perpétuel)

 

ALWAYS solidaire de mes ptits camarades, cette bouffe sera bénéfique, pour les Embrunman, altriman, northman, et autres compèts, dignent de nous ! vive le TCT

JK

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Published by lion52 - dans DIETETIQUE
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6 août 2014 3 06 /08 /août /2014 23:18

Bonjour,

Mes petits problèmes de connexion, étant , enfin résolus,voici quelques news !

Vendredi 8. 08, je pars pour Embrun, H.Alpes (05)

Etant a la retraite, depuis juillet, je ne ferai pas l'Embrunman, cette année, je repousse cela a 2015.

Je ne ferai que me remettre a niveau (si je peux) , je ferai le supporteur ! Ca me changera !

Aujourd'hui, anniv' de mon coéquipié, de club,  JML... Demain, c'est moi !

Comme en compèt' il est toujours devant

Dorénavant, je vais avoir plus de temps, pour m'entrainer

A pluche

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Published by LION1952
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4 mai 2014 7 04 /05 /mai /2014 14:52

Je suis en stand by, depuis, 9 mois, et, cela laisse des traces !

6 kgs en plus (qu'il va falloir perdre)

plus d'entrainement, ou si peu, que vaut mieux ne pas en parler !

 

La raison... manquent, 3 trimestres pour avoir ma retraite a taux plein, SUPER !

Voilà, j'ai repris un job, de M.... pour finir ce que j'ai commencé, il y a 44 ans.

 

Il y a, c'est certain, plus malheureux que moi, mais ca gonfle un peu.

c'était, le dernier bulletin d'information

 

 A pluche

 

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21 janvier 2013 1 21 /01 /janvier /2013 19:19

Après une interruption momentanée, de l'image, heuu !! de l'entrainement, je repars, car se profile déjà, l'Eco trail de paris.

Il va falloir que j'en mette un coup, car je me suis un peu laché, pendant les fêtes !

Ce matin quand même, 16 kms de marche nordique, dans les bois, avec 30 cms de neige... pas si simple que ça !!

5,1 kms/h.

Pas si mal, vu la difficulté phisique, bien présente.

Voilà, pour la petite new, enneigée, et, a la prochaine...

A pluche

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Published by lion52
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20 juin 2012 3 20 /06 /juin /2012 19:08

Superbe organisation, et bonne ambiance.

2 clubs, participés a ce stage cyclisme de haute montagne.

 

Le SCA 2000 triathlon Evry

Le Triathlon Club Torcy

20/30 triathlètes, compris quelques féminines, très courageuses !

 

Du 10/06 au 16/06, nous avons fait :

 

516 kms

25h50' hebdomadaire d'entrainement

 

Personnellement ,1 journée de repos 2h48' de marche nordique, montée/descente, col du Parpaillon (2640m), je n'ai pas été, jusqu'en haut, pour des impératifs horaires.

2petits entrainements NaT

 

Pour, préparer, l'embrunman, ou autre IM hardu, je pense, que ce genre de stage, est bénéfique, même voir indispensable.

 

Sur ce stage, nous avons monté les cols suivants :

VARS- CAYOLLE-BONETTE-CHAMPS-LOMBARDE-ISOARD-CHARAMEL-ST JEAN-PHILLIS-ALLOS.

 

A recommander

 

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Published by lion52 - dans ENTRAINEMENTS
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