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Lundi 2 janvier 2012 1 02 /01 /Jan /2012 19:00

Bilan 2011

Bonsoir, cette année, comme les résultats, les horaires, d'entrainement, sont en deça, des autres années ! Natation 128 kms / 62 h Vélo 2047 kms / 84h24' CaP 867 kms / 120 h TOTAL: 282 h11' La nat, est en baisse, ça s'explique, que j'ai désormais un niveau (il est ce qu'il est !) que je ne pourrais guère améliorer, je m'évertue, simplement a le maintenir. Le vélo, carrement 4/5000 kms en moins, mais.... j'ai bossé toute l'année (quand même pas bien) La CaP pas mal, j'ai maintenue, même, si je n'ai pas pu faire l'éco trail, cependant, j'ai fais le SPARNATRAIL, en champagne, dur, dur. 58 kms, quand même. Voilà, pour cette année. A pluche
Par lion52
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Vendredi 18 novembre 2011 5 18 /11 /Nov /2011 18:52

Sparnatrail

J'étais inscrit, sur le trail de champagne, 55 kms700, avec (pour moi) un dénivellé de ouf !! Parcours, trés rigoureux, pierres, trous, montées a 15%, forcément, de même pour les descentes,boue, et, même passage, avec des cordes pour se hisser. finisher, en 8h05:20', autrement dit, a la fin du classement. Jusqu'au 46é km, j'étais pas mal,puis, je me "plante" dans le parcours, (2,7 kms en +) puis, descente très raide, chute, entorse. sortie du matos, strapping, nettoyage des schoes, et je repars, pour les 10 kms restant, en clopinant, au début, puis, le pied bien chaud, je finis en courant, mais que ce fut dur. Encore, une fois, très fier, de mon obstination, mais je vais payer comptant, durant 15 jours. J'ai enfin, fait mon 1é trail . A pluche
Par lion52
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Mercredi 16 novembre 2011 3 16 /11 /Nov /2011 14:55

formateur Marche Nordique

Durant 4 jours, du 29/10, au, 01/11/2011, au CREPS de chatenay-malabry, c'est déroulée, une formation d'entraineur/formateur de marche nordique, ou, nous étions 3 du club du PAAC, a participer. Epreuve technique, physique, pédagogique, nous sommes dans l'attente des résultats. Reste a créer un projet, a remettre au formateur de la FFA. Si nous avons été compétent, le 1é degré, d'entraineur, devrait nous être attribué. Pour ma part, je pourrais prendre en charge, un crénaux horaire en semaine, mardi, ou, jeudi, a définir. Voilà, pour les news. A pluche
Par lion52
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Vendredi 24 juin 2011 5 24 /06 /Juin /2011 13:29

Ca va mieux !!

Au boulot, événement important, du coup, notre  parking réservé, a été réquisitionné,

Je prends donc, mon vélo,

 je me fais EME, Disney, tous les jours, jusqu'a Lundi.

Hier, a serris, j'ai croisé, un coéquipié(ére) ? j'ai sifflé, mais il n'a pas dû entendre

Je suis content, car, je mouline bien, sans douleur apparente. Mais, malgré, l'été, ça caille , la nuit, pour rentrer.

 

Comme prévu, arthroscopie du genoux, tombé dans les pomme, ( même,allongé) du coup, j'ai dormi, pendant le scanner...

 

Demain, dernier entrainement des petits, et, je pourrais, m'entrainer en égoiste, tout l'été.

Que des banalités, a dire, pas de compétition a commenter,

a si.....

 

Dans un mois, peut-être moins, (environ) je suis 7 fois G-père

 

(2 garçons)

 

JE N'AI PAS DE MOTS....

 

A  pluche

Par lion52
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Mardi 7 juin 2011 2 07 /06 /Juin /2011 22:14

BF5

Bon, ça c'est fait.

J'ai enfin, eu mon exam, pour entrainer les ptites pouces.

J'en suis trés content.

 

Le 19 juin approche, ce sera la 3é édition de notre triathlon.

 

Je serai certainement arbitre, comme l'an passé, et, un peu a l'organisation.

 

Côté, entrainement, natation, encore,et, encore,

un peu de vélo,

 pour la CaP, c'est radioscopie, irm, et, arthroscopie.

Moi, qui ai la trouille, des piqures, je vais être servi !

 

Il faut que je sois réparé, avant la fin de l'été.

 

Ce soir, 2,10 kms, en 40', en lac, je maintiens, la cadence, avec une légère régression, certainement dû, au fait que je ne ferai pas de compétition, cette année. (motivation) 

 

résultats chronométrés de notre coatch . 800m

 

100m  200m  300m  400m  500m   600m   700m   800m

 

1'48"    3'44"    5'43"    7'43"    9'43"    11'43"  13'41"  15'35"

J'ai plus rien a avouer.

 

A pluche

Par lion52
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  • lion52
  • Le blog de lion52
  • Homme
  • 07/08/1952
  • ile de france
  • épicurien MdH
  • sportif, sans prétention,besogneux trés passionné, motivé,relativement sociable... quoique!!

 

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